Как преодолеть страх полетов?


Возможно, вы хотели бы стать отчаянным туристом и посетить огромное количество уголков планеты, даже самых затерянных, но есть одна проблема — вы боитесь летать на самолетах. Нужно сказать, что эта проблема роднит вас с миллионами других туристов по всему миру, которые стараются ограничить географию своих путешествий из-за собственной боязни полетов. Как случилось, что для кого-то самолет — источник постоянного стресса, а кому-то совершить трансатлантический перелет также просто, как купить шины для своего автомобиля?

В действительности страх полета — это то, что объединяет бесчисленное количество туристов по всему миру, которые отказывают себе в  дальних путешествиях. Можно сказать, что эта фобия искалечила душу миллионов людей. Но по факту воздушное путешествие — это лишь один из вариантов доставки себя из начального пункта в конечный. И, надо отметить, это самый быстрый способ доставки. Именно поэтому людям все же стоит побороть в себе все страхи и научиться если не получать от перелета удовольствие, то хотя бы уметь спокойно пережить те два часа, которые отделяют вас от конечной точки маршрута.

Дышите

Одной из самых эффективных техник, которые помогли успокоиться и без паники совершить путешествие на самолете не одной тысяче людей, является осознанное дыхание. Многие психологи подтверждают, что в момент, когда человек испытывает страх, у него сбивается дыхание, а нормализация дыхательного цикла вполне может помочь вновь успокоиться и ощутить себя комфортно. Таким образом, испытывая панику в путешествии, нужно постараться успокоить себя при помощи правильной тактики дыхания. Для начала просто вдохните через нос воздух и через рот выдыхайте его как можно медленнее. Хотя это упражнение кажется очень простым, такая практика поможет успокоиться в процессе авиапутешествия. Помните, что правильное дыхание — лучший способ победить тревогу и купировать приступ паники.

Используйте приложения

Как известно, лучший способ успокоиться — отключиться от страха и сосредоточиться на чем-то другом. Отличный способ — попробовать использовать многочисленные девайсы. В частности, для туристов доступны различные приложения для смартфонов, которые специально созданы для того, чтобы помочь пользователям успокоиться. К примеру, такие приложения — Breathe2Relax или Relax Lite. Для использования в путешествии эти приложения зарекомендовали себя наилучшим образом. Но если вы не хотите успокаиваться «по программе», в полете просто займитесь своими делами. Например, продумайте, какие места вам нужно посетить в путешествии: магазин литых дисков или местную достопримечательность. А можете взять с собой интересную книгу.